自2015年末起，全国中东部地区17个省市持续雾霾，陷入大范围的重度和严重污染。随着各大城市PM2.5指数不断“爆表”，口罩又悄悄地流行起来。其实，口罩本身作用就有限，如果佩戴不正鹊男Ч岽蟠蠹跣　６杂谌巳斯匦牡暮粑侍猓页鞘谢肪澄廴究刂萍际跹芯恐行难芯吭迸碛Φ恰⒑诹窖Щ岷粑ㄒ滴被岣敝魅挝苯鹗俚陆淌诮步饬舜骺谡值难省?戴前先洗手。摘戴口罩前，要保持双手洁净，并且尽量不要触碰口罩内侧，以免手上的细菌污染口罩。 戴后深呼吸。口罩应当贴合面部，保持密闭，才能发挥良好的过滤功能。戴口罩时，要先将口罩内侧吸水的一侧对着脸，盖住口鼻；用耳挂或松紧带固定好；如果带有鼻梁筋，要从顶端开始按压，将其固定在鼻梁上，紧贴脸部；最后将口罩下缘向下拉，以确保可以围住下巴，防止污染的空气从下面的缝隙直接进入人体。佩戴后用双手覆盖口罩，深呼吸几次，如果感觉四周漏气，呼吸时阻力增大等，都应重新调整或更换。 身上备个密封袋。很多人口罩摘下后没有地方放，随手就揣进兜里，这样不但不卫生，还不利于口罩上的水汽蒸发，更容易滋生细菌。此外，挂在耳朵、脖子上也很不卫生。口罩摘下来后，应该先向内对折，然后装进密封袋中，或用纸巾包好再放入口袋里，进入室内后马上拿出来晾干。 晾干才能收起来。一次性口罩不能重复使用。非一次性口罩要每天一换，及时清洗。清洗时，先用热水烫一下，尽量不要使用洗衣粉等清洁剂，以防漂洗不净引起的化学试剂残留，影响呼吸系统。天气条件允许的话，洗后尽量晒一晒。如果口罩没有干透，就不能使用或收起来。 别把围巾当口罩。有的人怕吸进脏空气，情急之下就拿围巾代替口罩，殊不知，这样反而给身体带来了极大危害。首先，围巾的密度不足以抵挡PM2.5，没有防护作用；其次，围巾不卫生，上面沾有细菌、皮脂皮屑等，会随着呼吸进入呼吸系统，容易引起疾病；最后，围巾的纤维易脱落，围住口鼻很容易进入呼吸道。 口罩功效排行榜 市场上口罩种类繁多的作用也有很大差异，按照其防护效果，排名如下： 第一名：n95口罩（图1）。所谓“N95”是美国标准，其中“N”代表非油性颗粒（包括灰尘、雾、烟、微生物等），“95”是过滤效能级别，即过滤效率为95%。这类口罩虽然过滤效果好，但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老年人，以及患有心血管疾病的人不宜长时间佩戴，以免呼吸困难导致头晕。 第二名：普通纱布口罩（图2）。纱布层数较多的普通脱脂纱布口罩，能滤除大部分粉尘和细菌。这种口罩透气好，对湿度较大的水雾型PM2.5有明显的过滤效果，但对空气干燥时的PM2.5没有什么防护作用。 第三名：一次性医用口罩（图3）。一般为无纺布材质，共分为三层，外层能防飞沫，中层过滤，内层吸湿，对颗粒物的过滤效果相对较差，不适合用于抵挡空气中的PM2.5。 第四名：彩色口罩。一些印有各种图案的彩色口罩，大多为化纤面料，经过染色后带有一定刺激气味，容易刺激呼吸道，长期戴很可能引起反复咳嗽、呼吸困难，甚至诱发支气管炎等。 自2015年末起，全国中东部地区17个省市持续雾霾，陷入大范围的重度和严重污染。随着各大城市PM2.5指数不断“爆表”，口罩又悄悄地流行起来。其实，口罩本身作用就有限，如果佩戴不正鹊男Ч岽蟠蠹跣　６杂谌巳斯匦牡暮粑侍猓页鞘谢肪澄廴究刂萍际跹芯恐行难芯吭迸碛Φ恰⒑诹窖Щ岷粑ㄒ滴被岣敝魅挝苯鹗俚陆淌诮步饬舜骺谡值难省?戴前先洗手。摘戴口罩前，要保持双手洁净，并且尽量不要触碰口罩内侧，以免手上的细菌污染口罩。 戴后深呼吸。口罩应当贴合面部，保持密闭，才能发挥良好的过滤功能。戴口罩时，要先将口罩内侧吸水的一侧对着脸，盖住口鼻；用耳挂或松紧带固定好；如果带有鼻梁筋，要从顶端开始按压，将其固定在鼻梁上，紧贴脸部；最后将口罩下缘向下拉，以确保可以围住下巴，防止污染的空气从下面的缝隙直接进入人体。佩戴后用双手覆盖口罩，深呼吸几次，如果感觉四周漏气，呼吸时阻力增大等，都应重新调整或更换。 身上备个密封袋。很多人口罩摘下后没有地方放，随手就揣进兜里，这样不但不卫生，还不利于口罩上的水汽蒸发，更容易滋生细菌。此外，挂在耳朵、脖子上也很不卫生。口罩摘下来后，应该先向内对折，然后装进密封袋中，或用纸巾包好再放入口袋里，进入室内后马上拿出来晾干。 晾干才能收起来。一次性口罩不能重复使用。非一次性口罩要每天一换，及时清洗。清洗时，先用热水烫一下，尽量不要使用洗衣粉等清洁剂，以防漂洗不净引起的化学试剂残留，影响呼吸系统。天气条件允许的话，洗后尽量晒一晒。如果口罩没有干透，就不能使用或收起来。 别把围巾当口罩。有的人怕吸进脏空气，情急之下就拿围巾代替口罩，殊不知，这样反而给身体带来了极大危害。首先，围巾的密度不足以抵挡PM2.5，没有防护作用；其次，围巾不卫生，上面沾有细菌、皮脂皮屑等，会随着呼吸进入呼吸系统，容易引起疾病；最后，围巾的纤维易脱落，围住口鼻很容易进入呼吸道。 口罩功效排行榜 市场上口罩种类繁多的作用也有很大差异，按照其防护效果，排名如下： 第一名：n95口罩（图1）。所谓“N95”是美国标准，其中“N”代表非油性颗粒（包括灰尘、雾、烟、微生物等），“95”是过滤效能级别，即过滤效率为95%。这类口罩虽然过滤效果好，但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老年人，以及患有心血管疾病的人不宜长时间佩戴，以免呼吸困难导致头晕。 第二名：普通纱布口罩（图2）。纱布层数较多的普通脱脂纱布口罩，能滤除大部分粉尘和细菌。这种口罩透气好，对湿度较大的水雾型PM2.5有明显的过滤效果，但对空气干燥时的PM2.5没有什么防护作用。 第三名：一次性医用口罩（图3）。一般为无纺布材质，共分为三层，外层能防飞沫，中层过滤，内层吸湿，对颗粒物的过滤效果相对较差，不适合用于抵挡空气中的PM2.5。 第四名：彩色口罩。一些印有各种图案的彩色口罩，大多为化纤面料，经过染色后带有一定刺激气味，容易刺激呼吸道，长期戴很可能引起反复咳嗽、呼吸困难，甚至诱发支气管炎等。

文章来源：《黑龙江医学》 网址: http://www.hljyxzzs.cn/qikandaodu/2021/0708/1831.html